Верные спутники здоровья и способ сэкономить Ваше время — салаты на скорую руку


Ежедневные кулинарные упражнения не должны отнимать у Вас излишне много времени, которое с возрастом бежит всё быстрее. Есть мнение, что ускорение хода времени — свидетельство того, что человек становится мудрее. Но давайте не только радоваться этому, а используя накопленную мудрость улучшать качество жизни, что, безусловно, зависит от нашего питания. Разнообразие блюд в ежедневном меню человека обеспечит организм максимальным количеством и витаминов, и микроэлементов и энергией для дел нужных и важных.

Салат из огурцов и моркови

Регулярное присутствие их на Вашем столе — свидетельство заботы о здоровье Ваших близких и уважения к собственному здоровью. А умение готовить быстрые салаты пригодится в жизни всякой женщины, ценящей собственное время, ведь желательно накрыть стол и предстать перед домашними без измученного трудом вида, свежей и довольной. Сложные в приготовлении блюда можно оставить для праздничных дней и значительных событий, а рецепты простых, приготовленных на скорую руку салатов использовать ежедневно, это займет мало времени, но даст пользы не меньше, чем изощрённые шедевры «салатного искусства».

Теория случайных чисел или творчество в кулинарии

Рецептов салатов, быстрых в приготовлении, существует великое множество, а наличие фантазии и изобилие продуктов в наше время с учетом различной наполненности кошельков, поспособствуют применению творческих замыслов в процессе готовки. Разнообразие простых в приготовлении, сытных и лёгких, закусочных и десертных, овощных, яичных и фруктовых салатов даст возможность

Вашей семье выбрать наиболее приятное на вкус ассорти из даров природы. Возникли они, как правило, случайно – пробуя всевозможные сочетания продуктов и подбирая из них наиболее лёгкие в приготовлении и обработке, любители экспериментов кулинарных оставляли и делились опробованными рецептами с окружающими. Дальнейшее изменение рецепта, улучшение его по своему вкусу, добавление одних и замена других компонентов происходила в зависимости от вкусовых предпочтений очередного кулинара.

«Москва не сразу строилась…» или от простых салатов на скорую руку к «салатным шедеврам»

Если вам редко приходится готовить всё-таки в связи с недостатком свободного времени или практически не готовили раньше, падать духом из-за этого абсолютно не следует. Научиться можно в любом возрасте, было бы лишь желание. Для того, чтоб ненавязчиво выработать в себе привычку к готовке (если Вы – женщина, то быстрее всего без этой привычки не обойтись, домашняя еда, как правило, вкуснее, дешевле, и приятнее ресторанной), войти, так сказать, во вкус процесса, начать следует с простейшего, то есть с наименее сложного, что можно придумать. А самое простое (из полезного) в кулинарии – салаты на скорую руку.

Начать лучше всего с рецептов салатов, наиболее распространённых. Перед этим следует ещё упомянуть и заправках для салатов. Для простых рецептов они представляют собой какой-нибудь один продукт или несложную смесь из них – растительное масло, уксус или сок лимона, майонез, сметану или прочие кисломолочные продукты, несладкий йогурт, к примеру.

Не превращаем закуску в пищу

Ещё одно достоинство простых салатов на скорую руку: они станут для вас удачным способом поддержать силы между основательными трапезами, не обременяя желудок. В борьбе с лишними килограммами лёгкие быстрые салаты – ваш верный союзник, а подобрав сочетание компонентов и заправку (при желании) по собственному вкусу, вы не только принесёте гарантированную пользу своему организму, но и доставите себе приятные ощущения от любимых овощей или фруктов.

Растительная пища — такая вкуснотища

Перейдём, собственно, к рецептам. Указанные ниже, маловероятно, что они станут для вас чем-то сложным, а руку в приготовлении вы набьёте наверняка, а там пи желании и до шедевров недалеко. А начать лучше всего с овоща, из которого салаты готовить можно круглый год – с капусты. Сегодня её советуют включать в меню при излишнем весе и для улучшения обмена веществ, свежий сок употребляют при лечении язвенной болезни. Ценность капусты – в большом количестве минеральных солей и витамина С. Он остается в квашеной капусте и в рассоле от неё. На протяжении всей зимы, при условии правильного хранения, овощ сохраняет все свои ценные качества.

На все времена

салат из капусты

  • 1 среднего размера кочан капусты,
  • 2 небольших моркови,
  • 1 яблоко, зелёный лук,
  • 2 столовые ложки сметаны,
  • поваренная соль

Капусту нашинкуйте, яблоко и морковь крупно натрите на тёрке, репчатый лук измельчите. Всё посолите, заправьте сметаной, перемешайте. Такой салат замечателен тем, что готовить его вы можете в любой сезон.

Из капусты с огурцами

салат из капусты с огурцами

  • 0.5 кг свежей капусты,
  • 2 средних свежих огурца,
  • 50 г зелени (петрушки или укропа),
  • 50 г салатной заправки

Капусту тонко нашинковать, слегка размять с солью до выделения сока, соединить с нарезанными дольками огурцами и зелёным укропом или петрушкой. Залить заправкой: смешать для этого по вашему вкусу мёд или сахар, растительное масло, лимонный сок или уксус.

Вкус этого салата особенно приятен в начале лета.

Большую группу овощей в нашем питании составляют корнеплоды. Один из них – морковь. В питании морковь ценна прежде всего из-за очень большого количества бета-каротина, который организм человека преобразовывает в витамин А, который ещё называют витамином роста. Несколько рецептов из неё.

Из моркови с творогом

Салат из моркови с творогом

  • 200 г моркови,
  • 150 г жирного творога,
  • сок лимона,
  • зелёный лук,
  • укроп,
  • соль

Очищенную, помытую морковь измельчить крупно с помощью кухонного комбайна или крупной тёрки и смешать с размятым творогом. Творог должен быть свежим и сухим. Добавить соль, лимонный сок по вкусу. Выложить в салатник, украсить измельчёнными зелёным луком, укропом.

Из огурцов и моркови

Салат из огурцов и моркови

  • 2 свежих огурца,
  • 2 молодых моркови,
  • 1 луковица, соль по желанию,
  • растительное масло или сметана

Огурцы очистить от кожицы, нарезать брусочками. Морковь очистить и натереть. Добавить нарезанный лук, соль по желанию, заправить сметаной или маслом.

Яблочно-морковный салат с изюмом

Яблочно морковный салат с изюмом

  • 300 г яблок,
  • 600 г моркови,
  • 100 г мёда (или сахара),
  • сок из половинки лимона,
  • 50-60 г орехов,
  • 50 г изюма

Очищенную морковь натереть, добавить (не весь, немного следует оставить) лимонный сок, мёд и орехи. Всё перемешать, накрыв ёмкость крышкой, оставить на 10 мин. Яблоки нарезать небольшими дольками, сбрызнуть оставшимся лимонным соком, добавить изюм и соединить с подготовленной морковью.

Сегодня невозможно представить себе нашу кухню без картофеля. Кулинары с опытом единогласно считают, что с картофелем (с другими овощами, крупами, мясом, грибами) и из него одного можно приготовить 999 блюд.

Универсальный салат

Универсальный салат

  • 3 среднего размера моркови,
  • 200 г зелёного горошка (консервированного),
  • 3 картофелины,
  • 1 яйцо,
  • ½ стакана майонеза,
  • соль

Способ приготовления. Морковь, картофель, яйца сварите, очистите от кожицы и скорлупы и нарежьте некрупными кубиками, смешайте с зелёным горошком, посолите, заправьте майонезом. Этот салат отлично дополнит любую другую закуску, потому так и называется.

Из свёклы с яблоками

Салат из свёклы с яблоками

  • 2 свеклы,
  • 2 яблока,
  • 100 г изюма,
  • ½ лимона,
  • 100 г мёда,
  • корица

Испечённую свёклу и сырые яблоки натереть крупными кусочками, добавить предварительно замоченный в горячей воде изюм (или другие сухофрукты – курагу, чернослив), посыпать молотой корицей, полить свежеотжатым лимонным соком.

Перед подачей к столу заправить несладким йогуртом или сметаной.




MAXCACHE: 0.49MB/0.02012 sec